po treningu regeneracja

[...] samo i bedzie zdrowszy" nie prawda! Ze sterydami możesz dojść do np. 300kg na klatkę, a bez sterydów możesz nie przekroczyć bariery 200-250kg... (to zależy od genetyki, treningu, suplementacji, regeneracji itd). Poza tym użytkownik Jacek87 nie pytał o to kto produkuje ciężarki Jacek: mam nadzieję, że pomogłem (tak samo pozostali), a teraz [...]

[...] w podporze o ławkę 3x15 Trochę dużo tego skróć pierwsze dwa ćwiczenia o serie...W tym planie treningowym przedramie i tak ładnie sobie popracuje i ez dodatkowego treningu-rozwazyłbym nawet wywalenie treningu przedramienia, w razie gdybyś czuł, że coś jest nie tak z regeneracją. Sobota: BARKI - wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc [...]

Podsumowanie Czas na małą aktualizację po ostatnim tygodniu ciszy. Tydzień Wielkanocny wraz z niedzielą wielkanocną ogarnięty jeszcze ok - nie zrobiłem wprawdzie ostatniego treningu biegowego, ale to już czas świąt i zaczął się przydomowy sajgon. Kolejny tydzień był tygodniem regeneracji i raczej dużo spacerów i ogólnego ruchu. Miałem w planie [...]

Sam nie wiem czy byłem w ketozie, a tuPo co keto do spółki z IF, skoro to się nawzajem z czasem zniesie, w sensie pozytywne skutki? :-D Długoterminowa ketoza obniża wrażliwość insulinową (dlatego wychodząc z ketogennych trza na węgle uważać), natomiast IF ją poprawia i stąd jej skuteczność ;) Swoją drogą nie zazdroszczę Ci regeneracji, jeśli masz [...]

[...] czasie po ladowaniu bede mial wiecej sil na 2duze grupy miesni klata plecy i barki ..a we wtorek bym robil łapki brzuch i nogi ciekawe cz y w gole dam rade zrobic na 1 treningu klate/plecy/barki/4boczny przecież to masakra ! i jeszcze nastepnego dnia reszta miesni a regeneracja ?? pewnie za pol roku jak juz osiagne cel :P w 5tek wiadomo [...]

[...] kapturów i robie tak jak tylko mam wlasnie taki tydzien jak teraz, ze mam czas na trening (duzo czasu), moim zdaniem miesnie czworoboczne sa zaniedbywane, robione na koncu treningu, niektorzy maja tak ze rosna im od samego martwego ciagu ale ja jednak poswiecam im troche uwagi bo to one w polaczeniu z szerokimi barkami daja naprawde powalajcy [...]

[...] narzędziem do regeneracji i możesz go nosić jak kręcisz się po domu (ten z Decathlonu za 500PLN jest świetny, na bluetooth do telefonu podpinasz). Staram się by w każdym treningu była cześć pomagająca w regeneracji, też możesz o tym pomyśleć. Nie neguję korzystania z kompresji, tylko mówię, że jeżeli po podbiegach bez kompresji masz problemy [...]

[...] z dokładaniem na siłę obciążenia, postawiłem za to na czas, krótkie przerwy i intensywność. Co zapewne przypłacę kolejnymi domsami - jak znam życie poczuje je do nastepnego treningu 8-) Już jutro zamawiam sobie trochę supli bo jednak bez głupiego bcaa to regeneracja nie ta sama, a nie biore juz bcaa od ładnych kilku miesięcy. NOGI 2 - 06.02 [...]

[...]         20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 dziś 1 dzień odpoczynku po sobotnim treningu do dnia dzisiejszego strasznie mocne domsy w łydach skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] to nie pomaga hehe. Może ma to związek z mniejszą pewnością siebie? Libido wraca i o ile poprzedni aspekt nie przeszkodzi małolaty mogą czuć się zagrożone :-D Motywacja na treningu trochę słabsza, ale to raczej wynika z tego, źe to taki okres z doopy. Bo ani redukcja, ani masa. Takie ćwiczenie dla ćwiczenia, bez większego celu. Ale jeszcze ze [...]

2013.01.23 Dzisiaj regeneracja przed jutrzejszym crossfitem. Lekko boli to co ma bolec po wczorajszym treningu czyli wszystko po trochu. szefix: Wylecz sie porzadnie chyba ze ta aroniowka czyni cuuuuuuuuuuda to sie uuuuuuuuuuudaaaaaaaaaa :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-23 23:22:39

[...] 1,55-2,00 min/100m i trzeba trochę przyśpieszyć. Ogólnie w listopadzie będę delikatnie się wprowadzał do cięższych zadań bez specjalnego zajeżdżania się i pewnie 80% czasu treningu to będzie truchtanie i kręcenie na 140-50W Będzie dużo trenowania i wiele jednostek. Czas i regeneracja powinny mi na to pozwolić więc dlaczego mam tak nie trenować?

nie rozkminiaj tego, po prostu sprawdź :-) nie sądze byś odczuł zaburzoną regenerację, zwłaszcza, że nie dźwigasz 200kg+ na każdym swoim treningu. Słowem: nie wierz w mity :-) czy ludzie pracujący fizycznie rozmyślają nad swoją regeneracją? idziesz do pracy, bo musisz, nie zastanawiasz się nad tym, czy może nie wyjdzie Ci przez to trening pleców [...]

[...] aminokwasów doskonałych. BCAA Xplode – kwintesencja aminokwasów rozgałęzionych Ich przemyślany skład to absolutnie wszystko co niezbędne do maksymalnie wydajnego treningu. BCAA Xplode – aminokwasowa rewolucja !!! W odróżnieniu od innych suplementów – BCAA Xplode sprawia, że za każdym razem gdy przystępujesz do [...]

[...] aminokwasów doskonałych. BCAA Xplode – kwintesencja aminokwasów rozgałęzionych Ich przemyślany skład to absolutnie wszystko co niezbędne do maksymalnie wydajnego treningu. BCAA Xplode – aminokwasowa rewolucja !!! W odróżnieniu od innych suplementów – BCAA Xplode sprawia, że za każdym razem gdy przystępujesz do [...]

[...] aminokwasów doskonałych. BCAA Xplode – kwintesencja aminokwasów rozgałęzionych Ich przemyślany skład to absolutnie wszystko co niezbędne do maksymalnie wydajnego treningu. BCAA Xplode – aminokwasowa rewolucja !!! W odróżnieniu od innych suplementów – BCAA Xplode sprawia, że za każdym razem gdy przystępujesz do [...]

[...] aminokwasów doskonałych. BCAA Xplode – kwintesencja aminokwasów rozgałęzionych Ich przemyślany skład to absolutnie wszystko co niezbędne do maksymalnie wydajnego treningu. BCAA Xplode – aminokwasowa rewolucja !!! W odróżnieniu od innych suplementów – BCAA Xplode sprawia, że za każdym razem gdy przystępujesz do [...]

[...] dasz bialko na bcaa - mile widziane po bialko + wegle z reszta dobrze rozpisales Ty decydujesz gdzie ida wegle i w jakiej ilosci prior jest nastepujacy: -po pierwszym treningu -po drugim treningu -przed drugim treningiem -przed 1-wszym trenigniem odpada drugi nie ma problemu albo jesli masz wiecej wegli (~200g+) tez nie ma problemu jesli [...]

[...] że nie mam żadnych zawodów więc mogę trzymać się założeń. Niestety odczuwam wyraźny brak sił na treningach, regeneracja też gorsza (nadal bolą mnie nogi po środowym treningu %-) ). Szczególnie na podbiegach nie ma mocy. Głód mnie budzi nad ranem i nie mogę zasnąć %-) Jeszcze bym trochę pociągnęła redukcję, ale na takich kcal nie dam rady [...]

...już 5 dzień na T-100 (2kap ok 17:00 i 2kap bezpośrednio przed snem) jest tak jak myślałem po przeczytaniu składu. Działanie odczuwalne już następnego dnia poprawa samopoczucia przez cały dzień znacznie odczuwalna regeneracja podczas snu wytrzymałość siłowa na treningu podtrzymuje zdanie że najmocniejszy z legalnych w sklepach